Как сделать 100 отжиманий?

insensiblepain

Дата: Среда, 26 Мар 2014, 09:09 | Сообщение # 1

Задрот CSS

Группа: Ветеран Расслабуха.ру

Сообщений: 302

Награды: 0 За 100 Сообщений

Репутация: 223

Замечания: 0%

Статус: Оффлайн

100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!

Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ
для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки.

Уровень «Средний».
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).

• Неделя 1

День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57

• Неделя 2

День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71
3 | 16 17 14 14 20 | 81

• Неделя 3

День | Подходы | Всего
1 | 14 18 14 14 20 | 80
2 | 20 25 15 15 25 | 100
3 | 22 30 20 20 28 | 120

• Неделя 4

День | Подходы | Всего
1 | 21 25 21 21 32 | 120
2 | 25 29 25 25 36 | 140
3 | 29 33 29 29 40 | 160

• Неделя 5

День | Подходы | Всего
1 | 36 40 30 24 40 | 170
2 | 19 19 22 22 18 18 22 45 | 185
3 | 20 20 24 24 20 20 22 50 | 200

• Неделя 6

День | Подходы | Всего
1 | 45 55 35 30 55 | 200
2 | 22 22 30 30 24 24 18 18 58 | 246
3 | 26 26 33 33 26 26 22 22 60 | 274

Картинку смотреть , нажимая на прикрепления ↓

Прикрепления: 8464867.jpg (29.2 Kb)

Сообщение отредактировал Nya-Nya - Среда, 26 Мар 2014, 09:10

Толкунчик

Дата: Четверг, 27 Мар 2014, 17:20 | Сообщение # 2

Полковник

Группа: Проверенные

Сообщений: 180

Награды: 0 За 100 Сообщений

Репутация: -3

Замечания: 100%

Статус: Оффлайн

Тема без полезная,закройте пожалуйста....

Думай, прежде чем писать:D

insensiblepain

Дата: Четверг, 27 Мар 2014, 17:35 | Сообщение # 3

Задрот CSS

Группа: Ветеран Расслабуха.ру

Сообщений: 302

Награды: 0 За 100 Сообщений

Репутация: 223

Замечания: 0%

Статус: Оффлайн

Flafine, Для многих спортсменов (или желающих ими стать) очень даже полезная. Даже не знаю, почему ты так считаешь

FuIIIKA

Дата: Четверг, 27 Мар 2014, 18:38 | Сообщение # 4

Генерал-майор

Группа: Ветеран Расслабуха.ру

Сообщений: 471

Награды: 2 За 100 Сообщений

Репутация: 751

Замечания: 0%

Статус: Оффлайн

Flafine, почему же бесполезная???? Мне интересно!

insensiblepain

Дата: Четверг, 27 Мар 2014, 19:00 | Сообщение # 5

Задрот CSS

Группа: Ветеран Расслабуха.ру

Сообщений: 302

Награды: 0 За 100 Сообщений

Репутация: 223

Замечания: 0%

Статус: Оффлайн

KpAc9Ba, На самом деле. Я по этой программе сейчас занимаюсь. Прогресс виден на лицо smile

Толкунчик

Дата: Четверг, 27 Мар 2014, 20:10 | Сообщение # 6

Полковник

Группа: Проверенные

Сообщений: 180

Награды: 0 За 100 Сообщений

Репутация: -3

Замечания: 100%

Статус: Оффлайн

Цитата Nya-Nya (

)

Для многих спортсменов

Спортсмен может быть и не накаченым,а если хочешь накачаться иди в качалку....

Думай, прежде чем писать:D

4ekHyTbIu

Дата: Четверг, 27 Мар 2014, 22:05 | Сообщение # 7

Генерал-полковник

Группа: Проверенные

Сообщений: 977

Награды: 5 За 100 Сообщений

Репутация: 2063

Замечания: 0%

Статус: Оффлайн

В Google полно картинок с такими методами и по мне 100 отжиманий это самое легкое(не считая приседания:D) .
Вбейте в поисковике ''схема ..подтягиваний'' и разместите это фото либо на раб стол ,либо распечатайте через принтер и приклейте на стену .
И может быть вы перестанете вечно задротить в игры и начнете заниматься спортом по настоящему !)

SYSTEM_ERROR

Дата: Четверг, 27 Мар 2014, 22:22 | Сообщение # 8